赤峰
抢免费设计名额
今日仅剩免费名额
1
0
9
- m²
-
159****1728获得了免费设计名额
139****9838获得了免费设计名额
-
187****2238获得了免费设计名额
世界卫生组织公布的十大健康食品都有哪些
-
收藏本文
- 浏览 ： 842
有些东西吃下去既容易长肉又完全没有营养，虽然在很多地方都标着营养成分，其实就是传说中的垃圾食品，少吃此类食品让你更健康。那你知道十大健康食品都有哪些吗?和装修界小编一起来看看吧。
十大健康食品
1、燕麦片：含水溶性纤维最多的食物。据2009年中国疾病预防控制中心(CDC)营养与食品安全所发布的数据显示，在目前城市居民的膳食结构下，连续6周食用燕麦，可有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
2、纤奶：牛奶，营养学界公认的全营养食品，每天定量饮用有助于平衡机体。添加人体所需植物甾醇的功能性牛奶——醇纤奶，物理提纯出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，而植物甾醇酯是酯化后的植物甾醇，易与牛奶相融合，发挥其抑制坏胆固醇吸收的作用。
3、水果类：很多水果都含有丰富的膳食纤维，例如橙、苹果、香蕉及西柚等，都是上佳平衡胆固醇的食物。
4、红萝卜：红萝卜含有丰富的膳食纤维、维他命A等营养物质。另外，不少蔬菜都含有水溶性纤维，例如椰菜，其营养价值与红萝卜不相上下。
5、豆类：豆类是既便宜又安全有效的平衡胆固醇的食物。其中含有丰富的膳食，经常食用有助于调节人体血液中胆固醇和甘油三酯水平。
6、菌类：菌类含丰富的水溶性纤维，能帮助降低胆固醇及预防心脏病，而且菌类食物烹调方法简易，味道可口，吃多点亦无妨!
7、生姜：生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
8、大蒜：大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇。
9、深海鱼：深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。
10、海藻类：即海带及紫菜，其含有丰富的水溶性纤维，无论凉拌或煲汤，都能令人体有效吸收。
伪健康食品
1、灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
2、绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
3、加工酸奶
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
相关推荐
-
怎样才能买一个好的休闲沙发呢？
随着社会的发展，人们的经济也越来越好，从而也就想有更多的休闲时间，那么休闲时间也要找个舒服的地方休息，今天装修界小编就给大家介绍一下非常适合我们家庭和一些休闲场所的沙发，让我们更好的享受。 -
什么样的沙发更适合我们呢？
布艺沙发主要是指主料是布的沙发，经过艺术加工，达到一定的艺术效果，满足人们的生活需求 。今天小编为大家介绍布艺沙发。 -
螺丝上的螺纹你懂多少？
螺丝我相信大家肯定听说过，甚至大多数人都有用过，但是，当你使用螺丝的时候，有没有注意到螺丝上的结构呢？我猜，大多数肯定把这个忽略掉了吧。今天小编给大家带来的就是，螺丝上的螺纹，螺纹到底奇特在什么地方呢？各位往下看吧! -
巧太太抽油烟机怎么样，巧太太抽油烟机好不好
?巧太太油烟机怎么样?当你看到心爱的她都在饱受油烟的困扰，你怎么忍心看到她被烟熏，这时巧太太抽油烟机就是表达爱意的最好选择。你肯定要问巧太太抽油烟机怎么样呢?和装修界小编一起来看看吧。 -
手工晴纶地毯好用吗 晴纶地毯十大优缺点
?晴纶地毯是地毯的一种材质，通常手感比较柔软，外观上着色度也是比较牢固的。由于晴纶地毯性价比较高，所以在市场上是比较受欢迎的，尤其是手工晴纶地毯，受到很多朋友喜爱。那么接下来装修界小编就来介绍一下晴纶地毯的知识。
万元
相关文章
意见反馈
欢迎提供任何关于装修界的问题和建议，我们将尽快回复您。您的意见或建议就是我们的动力！
