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夏季健康保健环保知识
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俗话说：“心静自然凉”。热天易上火，所以要让自己静心、安神、戒躁、息怒，防止“情绪中暑”。情绪与睡眠密切相关，所以要保持充足的睡眠，其次要注意夏季的饮食起居养生。在此，推荐一些小方法，祝您过一个舒畅的夏天！
一、衣料选择：天然材质、透气性好、宽松有鼓风作用
一个真正的环保主义者的穿衣理念：1.不穿皮草；2.不穿化学合成布料做的衣物；3.不穿染色衣物。
夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人舒适而凉爽。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，都是最好的夏季衣料。
要想夏季穿着凉爽，还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服要做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西装套裙更凉快。
二、饮食选择：清淡、去火的
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。要多吃：
1、多吃醋，不仅可以增进食欲，还可以排毒、解毒，帮你赶走疲劳，避免胃肠道疾病的发生。
2、科学饮水 摆脱亚状态，学会喝水和摄入“粗纤维”很重要。
3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。姜有增加食欲、解毒杀菌、驱风散寒等作用。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。晨吃三片姜，如喝人参汤。
4、夏季多"吃苦"防中暑
现代医学也认为，苦味食物具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。苦味食品具有强大的杀伤癌细胞的能力，能够防癌抗癌。苦味儿食品有苦瓜、苦菜、芹菜、丝瓜、啤酒、莴笋、茶、等食品。
5、吃西瓜 热天吃西瓜，不用把药抓。
6、防暑佳品：绿豆。可以食用如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
7、多吃蒜：改善食欲，杀菌防病。
夏季饮食禁忌：
1、少吃温热水果，易上火。温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
2、少吃肉类，特别是羊肉、牛肉易使人上火。气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。
3、少吃花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等坚果。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
4、少用热性调料。八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等热性调料，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。
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